Tips & tricks om beter te slapen.
- Beperk de tijd in bed tot ongeveer de slaaptijd.
- Houd zoveel mogelijk regelmatige bedtijden aan, vooral het uur van opstaan moet constant blijven.
- Gebruik je bed enkel voor slapen en seks.
- Begin de dag met voldoende licht, vermijd fel licht in de avonduren.
- Doe aan dag afbouw 1 tot 2 uur voor het slapen gaan.
- Geen dutjes meer overdag na 3 uur in de namiddag en niet langer dan 20 minuten.
- Beperk het gebruik van cafeïne.
- Zorg voor warme voeten bij het inslapen.
- Zorg voor voldoende beweging overdag.
Bron: Veiligheidsnieuws