Delen op facebook
Delen op twitter
Delen op linkedin

Beter slapen, betere prestaties op het werk

Tips & tricks om beter te slapen.

  • Beperk de tijd in bed tot ongeveer de slaaptijd.
  • Houd zoveel mogelijk regelmatige bedtijden aan, vooral het uur van opstaan moet constant blijven.
  • Gebruik je bed enkel voor slapen en seks.
  • Begin de dag met voldoende licht, vermijd fel licht in de avonduren.
  • Doe aan dag afbouw 1 tot 2 uur voor het slapen gaan.
  • Geen dutjes meer overdag na 3 uur in de namiddag en niet langer dan 20 minuten.
  • Beperk het gebruik van cafeïne.
  • Zorg voor warme voeten bij het inslapen.
  • Zorg voor voldoende beweging overdag.

Bron: Veiligheidsnieuws