Beter slapen, betere prestaties op het werk
8 mei 2023Tips & tricks om beter te slapen. Beperk de tijd in bed tot ongeveer de slaaptijd. Houd zoveel mogelijk regelmatige bedtijden aan, vooral het uur van opstaan moet constant blijven. Gebruik je bed enkel voor slapen en seks. Begin de dag met voldoende licht, vermijd fel licht in de avonduren. Doe aan dag afbouw 1 tot 2 uur voor het slapen gaan. …